Спасибо, Nikita-petrov, за поддержку.
Я лично знаю нескольких шизофреников которым помогла эта теория и эти методы КПТ. По-моемому самокотроль над собственными мыслями - это вообще главный способ победить шизу, а антипсихотики могут вам только помочь в этом. Вы тоже совершенно правы что мечтательность, своеволие, самомнение - это основные причины шизофрении. Я думаю что для верующих шизофреников будет полезно почитать вашу тему о духовной прелести.
пушистик писал(а):Лечить шизу надо.
А как её лечат, только без таблеток?
К сожалению я не могу редактировать свои старые сообщения, поэтому я описала несколько дополнительных методик КПТ в новом варианте своей статьи:
Дофаминовая теория шизофрении и самостимуляция (раздел "Когниктивно-поведенческая психотерапия"). Например:
1)Постарайтесь чтобы мысль о маниакальной идее перестала у вас ассоциироваться с удовольствием от "прокрутки" (т.е. с повышением дофамина), а стала ассоциироваться с “антимыслями” понижающими дофамин (типа: мне вредят навязчивые мысли – я так выгляжу ненормальным в глазах окружающих, трачу бесполезно своё драгоценное время, ломаю свою жизнь ради минут удовольствия от мечтаний, завишу от дофамина как наркоман, могу получить психоз, потерять работу, разбить свою семью и т.д.). Но не надо пытаться избавится от своих навязчивых мыслей за один день, поскольку ассоциации с “антимыслями” возникают за не сразу, а постепенно укрепляются в течении несколько недель или даже месяцев если человек о них часто вспоминает. Когда маниакальные мечты перестанут ассоциироваться с удовольствием, то вам сразу станет легче их прекращать.
2) В КПТ существует специальный метод "СТОП!" - тоесть навязчивую мысль надо распознать (англ. - cognition), записать, признать что она когда-то вызывалась самим шизофреником ради получения удовольствия, и он должен говорить себе "Стоп!" когда она возникает, - для этого лучше всего начать в тот момент думать о том как эта мысль ему вредит. Как говорится в знаменитой сказке о “белой обезьяне”, лучший способ не думать о белой обезьяне – это начать думать о том как глупо думать о белой обезьяне когда есть столько других важных дел. Тоесть навязчивую фиксидею надо постараться пометить у себя в сознании как вредную и бесполезную, только отнимающую у вас время ради минут удовольствия – тогда она будет ассоциироваться с более с низким уровнем дофамина и станет менее привлекательной.
3) запишите свои навязчивые идеи на бумагу во время обострения и прочтите несколькими днями позже - часто вы сами увидите нестыковки в своих логических рассуждениях и их бесполезность
4) день когда вы решите начать избавляться от навязчивых фиксидей и мечтаний хорошо бы как-то торжественно отметить, чтобы при воспоминании о фиксидеях на ум приходило воспоминание о том как вы торжественно обещали от них избавится. Например, можно вместе со своим психологом торжественно сжечь дневники в которые вы записывали свои сверхидеи.
5) нахождение фактических и календарных неточностей в воспоминаниях, ссылки на научную и документальную литературу. Помогает также и построение эксперимента для проверки суждения, разговор со свидетелями прошлых событий.
6) Отдельным методом является "декастрофизация": стоит подробно подумать, что случится если событие которого боится пациент таки произойдет? Возможно найдется выход, а возможно способ избежать катастрофического события?
Там ещё есть несколько советов о том как бороться с вымышленными образами (т.е. с "голосами"), если только они у вас есть. Надеюсь вам это поможет.