Бросить курить - шаг навстречу жизни

[loshadka]

Ну что ты. Я посмеялась и бычок посмеялся.)

[Опунция]

Ученые выяснили, что курильщики более ленивы и депрессивны

Исследователи из Государственного университета Лондрины (Бразилия) выяснили, что курильщики с большей вероятностью оказываются ленивыми и менее мотивированными, чем те, кто не курит. Об этом пишет The Health Site.

К такому выводу ученые пришли в результате следующего эксперимента. Они попросили 50 курильщиков и 50 некурящих ежедневно по полдня носить шагомер в течение 6 дней. Также участников попросили заполнить опросники, оценив качество своей жизни. Выяснилось, что курильщики меньше двигаются, у них хуже работают легкие и им больше свойственны тревожность и депрессия. Также оказалось, что курящие люди больше испытывают усталость и меньше готовы менять что-то в своей жизни.

Доктор Карина Фурланетто, руководитель эксперимента, подчеркнула, что это первое исследование, которое объективно оценило уровень ежедневной физической активности курильщиков в сравнении с некурящими.

Напомним, что, согласно результатам предыдущих исследований, курение способно принести множество различных проблем: оно повышает вероятность сердечных приступов. Кроме того, у курильщиков гораздо чаще, чем у некурящих развиваются болезнь Альцгеймера и различные формы слабоумия.

Не менее опасно и пассивное курение: оно убивает около 600 000 человек ежегодно и вызывает различные серьезные заболевания. Считается, что пассивное курение также увеличивает вероятность сердечных приступов и повышает риск потери слуха.

http://www.vokrugsveta.ru/news/14843/

[Нелли]

Вам больше не стоит придумывать оправданий: бросить курить стало теперь просто как никогда.

Несмотря на то что все мы четко усвоили, что курение это вред, молодых курящих женщин с каждым годом в мире становится все больше. Причем эта пагубная привычка в основном завоевывает тех, кому еще не исполнилось 23 лет.

А среди 12–17-летних курильщиков чаще всего встречаются девушки. И это при том, что риск заболеть раком легких у женщин гораздо выше, чем у мужчин. Кроме того, будучи слабее и физически, и эмоционально, представительницам прекрасного пола труднее заставить себя бросить курить. Но теперь благодаря современным видам лечения шансы навсегда отказаться от табака стали как никогда высоки.

Семь раз отмерь…
Возможно, у вас есть знакомые, которые сумели бросить курить за один день. Однако медицинские исследования доказывают, что такой метод — далеко не самый эффективный. Конечно, можно сказать себе: с завтрашнего дня я больше не курю.

Но где гарантия, что слова не окажутся пустым звуком? Чтобы действительно отказаться от дурной привычки, нужно как следует подготовиться. Чем дольше вы курите, тем больше времени придется отвыкать. “Этот процесс может занять у вас целый год”, — говорит доктор Эдвин Б. Фишер, автор книги “7 способов бросить курить”.

Первым делом следует определить, почему вы курите. Если это удастся, то вы уже на полпути к успеху. Каждый раз, когда вам хочется закурить, записывайте в блокнот точное время возникшего желания и что этому способствовало. Такие записи отобьют у вас охоту сразу же хвататься за сигарету, а также помогут разобраться, в каких именно ситуациях вам больше всего хочется курить.

Возможно, вы даже придумаете, как можно избежать подобных ситуаций в будущем. Например, вам придется временно отказаться от посиделок с курящими подружками, во время которых соблазн затянуться сигаретой невероятно велик. Вспомните, где и когда вам хочется курить больше всего, и по возможности избегайте этих мест до тех пор, пока не будете чувствовать себя в полной безопасности.

Расскажите всем
Когда вы почувствуете, что уже готовы окончательно отказаться от сигареты, назначьте себе конкретный день. “Это позволит выбрать наименее стрессовое время”, — говорит доктор Альфред Мюнцер.
Организуйте себе группу поддержки из родственников и друзей. Когда вас начнут мучить неприятные ощущения, которые обычно сопровождают отказ от курения, поддержка близких людей может сыграть решающую роль. “Если вы хотите сохранить свое намерение в тайне, значит, вы настроены несерьезно и можете в любой момент сорваться”, — предупреждает Мюнцер.

Ваши помощники
Существуют медикаменты, которые заменяют никотин и облегчают процесс отвыкания от табака. Таких препаратов много, поэтому прежде чем выбрать что-то определенное, следует посоветоваться с врачом. Вот список наиболее хорошо изученных и опробованных средств.

Никотиновый ингалятор. Новейшее средство для борьбы с курением, внешне напоминающее сигарету. Пользоваться им следует аналогичным способом: держать в руке и время от времени подносить ко рту. Это средство почти в три раза увеличивает шансы избавиться от дурной привычки. Частота применения — от 6 до 16 раз в день в течение шести месяцев.

Спрей для носа. Препарат впитывается носовой мембраной, но не вдыхается и позволяет быстро избавиться от никотиновой зависимости. Лекарство может вызвать небольшое раздражение слизистой оболочки глаз и носа, однако его действие также втрое увеличивает вероятность бросить курить.

Никотиновый пластырь. Небольшой кусочек пластыря наклеивается на спину. При этом ежедневно его нужно менять. Курс лечения рассчитан на восемь недель. Шансы избавиться от курения с его помощью возрастают вдвое.

Никотиновая жвачка. Жвачку следует медленно разжевывать до тех пор, пока во рту не появится привкус перца. Затем ее нужно положить за щеку и подержать полчаса. Поначалу возможны побочные явления — икота, боль в желудке и в челюстях, но они быстро проходят. Принимать жвачку рекомендуется по пластинке каждый час или два в течение одной–шести недель. Увеличивает шансы отвыкания от табака в полтора раза.

Зибан. Таблетки, антидепрессант. Единственное не содержащее никотина средство, считающееся эффективным помощником в борьбе с курением.

Назад пути нет
В жизни неизбежно будут встречаться ситуации, которые смогут снова подтолкнуть вас к сигарете. Вот тут-то и пригодится заранее продуманная стратегия и помощь друзей. Отвлечь от курения может также любимое занятие и всевозможные приятные вещи, которыми следует наградить себя за воздержание от сигарет. Обычно сильное желание закурить длится 5–10 минут. Чем больше вы ему сопротивляетесь, тем реже оно возникает и тем короче длится.

Половина взрослых курильщиков, по крайней мере, однажды уже пытались бросить курить, но не выдерживали дольше трех месяцев. Чаще всего это удается сделать только после третьей–пятой попытки. Если вы сорвались и снова закурили, не отчаивайтесь. Лучше сядьте и подумайте: что заставило вас сорваться. Возможно, если вы хорошенько во всем разберетесь, в следующий раз ошибки удастся избежать.

[Нелли]

Ни для кого не секрет, что курить вредно. Тем не менее, мы курим. Курение оказывает негативное влияние на наше сердце, легкие, мозг и даже н а нашу сексуальную жизнь.
Будем реалистами: вы бы бросили курить ещё вчера, если бы последствия вашей привычки были более очевидны. Не верите? Тогда скажите, что бы вы сделали, если бы ваше лицо стало рябым и покрылось черными оспинами??
А ведь курение действительно портит вашу внешность.

«Мешки» под глазами
Бессонная ночь читается по лицу? Кого это не раздражало?

Согласно исследованиям, проведенным в Университете Джона Хопкинса, курящие люди в 4 раза чаще страдают от беспокойного сна, подвержены ощущению усталости и недосыпа в сравнении с некурящими людьми. В чем причина? Оказывается, что в ночное время, когда человек отдыхает, курильщик подвержен «выходу» никотина из организма, то есть начинается стадия нехватки никотина. Этот процесс приводит к тому, что человек не может дремать глубоким сном: его сон прерывистый, неспокойный и некрепкий.
К сожалению, нарушение сна и красота (ну или хотя бы бодрый свежий вид) – понятия несовместимые.

Псориаз
Стоит признаться, что псориаз – это хроническое, аутоиммунное по природе заболевание, поражающее кожу. Причины возникновения и развития псориаза в настоящее время точно не установлены, но предполагается, что в возникновении этой болезни играет роль генетическая предрасположенность. Поэтому курение не является первопричиной псориаза.
Однако если вы курите, табак может оказаться одним из факторов, вызывающих первичное развитие или обострение заболевания.

Согласно исследованиям, если вы на протяжении 10 лет курили по пачке сигарет в день, риск появления псориаза увеличивается на 20%. 11-20 лет курения приводят к 60% риска. Для заядлых курильщиков со «стажем» курения более 20 лет риск возникновения заболевания увеличивается больше, чем в 2 раза. Более того, даже пассивное курение во время беременности или в детстве приближает вас к группе риска.

Некрасивые зубы
Только не говорите, что вы не хотели бы иметь красивые белоснежно белые зубы. Вы курите? Тогда попрощайтесь со своей мечтой.
Никотин, содержащийся в сигаретах, окрашивает ваши зубы. Можете смело вписывать в ваши расходы услуги стоматолога по отбеливанию зубов. Профессиональная процедура отбеливания стоит от 500$ до 1000$. И это не считая тех средств, которые вы ежедневно тратите на потакание своей пагубной привычке.

Преждевременное старение и морщины
Старость и морщины – понятия неразделимые. Но морщинки на лице пожилого человека выглядят естественно, порой даже очень мило. Представьте, например, лицо своей бабушки. Но что вы скажете, увидев морщины на лице молодой девушки, у которой, как говорится, ещё вся жизнь впереди. Думаю, как минимум, удивитесь. Учеными давно доказано, что курение вызывает преждевременное старение и появление морщин на лице. Выраженные морщины на лице гораздо чаще встречаются у курящих, чем у некурящих, независимо от возраста, пола и климатических условий. Извечный вопрос почему? Курение разрушает содержащиеся в коже волокна и замедляет кровоток в сосудах, в результате чего кожа теряет свою упругость и эластичность.
Всё ещё курите? Забудьте о красивой и здоровой коже.

Жёлтые пальцы
Никотин меняет цвет не только ваших зубов (и стен в комнате!), но, как это ни печально, придает «благородный» оттенок желтизны вашим пальцам и ногтям.
Казалось бы, в чем проблема. Достаточно просто зайти в интернет, ввести в поисковике интересующую вас тему, и вашему вниманию представится 1001 способ решения проблемы. Если мы говорим о желтоватых пальцах, существует множество домашних рецептов, включающих лимонный сок, всевозможные отбеливающие средства или самую простую металлическую мочалку, служащую в хозяйстве для чистки кастрюль… Стоп! Может всё-таки проще бросить курить?

Тонкие ломкие волосы
Я так понимаю, морщинистой кожи вам недостаточно? Значит, идем дальше. Курение портит ваши волосы. Ученые считают, что свободные радикалы табачного дыма разрушают организм курящего на клеточном уровне, вызывая серьезные повреждения ДНК. Снижается уровень питания волос, происходит ослабление луковиц, замедляется рост волос. Практика показывает, что у курильщиков более тонкие, ломкие, секущиеся волосы и седеют они значительно раньше, чем у некурящих людей. Если только у них вообще остаются волосы.
Согласно данным исследований, проведенных в Тайвани, курение приводит к значительному повышению выпадения волос у мужчин. Вы уже решили, нравится вам лысина или нет?

Рубцы
Курение вызывает сужение кровеносных сосудов, что ограничивает доступ кислорода к клеткам лица и тела, т.е. происходит кислородное голодание тканей. Это означает, что у курильщиков раны будут заживать дольше, а шрамы будут краснее и больше.

Потеря зубов
Курение увеличивает риск возникновения проблем с зубами, включая рак полости рта и пародонтит.
Так, например, согласно данным, полученным Международным журналом по клинической пародонтологии, курящие люди в 6 раз больше подвержены риску возникновения пародонтита, что, в свою очередь, может привести к потере зубов.
Неужели у вас нет более интересного занятия кроме, как проводить свое драгоценное время в кресле стоматолога?

Здоровая и красивая кожа всего лишь мечта
Вы никогда не замечали, что курящего человека можно вычислить по состоянию кожи? Поверьте, это открытие сделали не вы один. Давайте попробуем описать какая она – кожа курильщика. Не стесняйтесь, смелее. Морщинистая, тусклая, желтовато-сероватого оттенка, грубая…

Сигаретный дым содержит большое количество угарного газа, ухудшает кислородное питание организма, а никотин, замедляет нормальный поток крови, делая кожу сухой и тусклой. Курение лишает ткани питательных веществ, в том числе витамина С, необходимого для того, чтобы кожа выглядела красивой и здоровой.

Заживление ран
Ряд проведенных исследований показал, что у курящих людей процессы, связанные с восстановлением организма и заживлением ран после хирургического вмешательства (подтяжка лица, пародонтологические процедуры, удаление зубов) протекают гораздо медленнее, чем у людей некурящих.

Поскольку, как мы уже выяснили ранее, неизбежным последствием курения является преждевременное старение кожи и появление морщин, вам придется прибегнуть к услугам пластического хирурга. Но даже в этом случае курение может стать своеобразным камнем преткновения: предстоящая операция может быть осуществима только при условии, что вы бросите курить. Зачем откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня??

Бородавки
На самом деле по не совсем ясным причинам, курильщики более восприимчивы к различным инфекциям, связанным с папилломавирусом. Папилломавирус (ВПЧ-инфекция) – группа вирусов, передаваемая половым путем, которая может вызывать поражение слизистых оболочек и поверхностного эпителия кожи. ПВИ отличается многообразием своих клинических проявлений: некоторые из них безвредны, другие вызывают бородавки, некоторые – рак.

Хотя появление остроконечных кондилом может быть вызвано вирусом HPV, передаваемым половым путем, все-таки не стоит умалять вреда и опасности курения.

По данным одного исследования, даже если принимать во внимания число половых партнеров, у курящих женщин риск возникновения остроконечных бородавок в 4 раза выше, чем у некурящих.

Рак кожи
Курение – основная причина возникновения рака: легких, горла, рта и желудка. Поэтому нет ничего удивительного в том, что с каждой выкуренной сигаретой, увеличивается риск возникновения рака кожи.

В действительности, вероятность появления плоскоклеточного рака (второй по распространенности тип рака кожи) у курящих людей в 3 раза выше, чем у некурящих.

Растяжки
Никотин повреждает волокна и соединительные ткани кожи, в результате чего она теряет свою упругость и эластичность.
Когда вы стремительно набирает вес, на коже появляются растяжки, раздражения и покраснения кожи, которые со временем превращаются в светло-серебристые рубцы.
При резком изменении веса от появления рубцов никто не застрахован (особенно женщины во время беременности), в этом случае сигареты оказываются усугубляющим фактором.

Дряблый животик
Сигареты имеют свойство подавлять аппетит. Поэтому курильщики зачастую весят меньше, чем некурящие люди. «Вот и плюсы» — скажете вы. Рано радоваться. Проведенные в Нидерландах исследования показали, что у курильщиков больше нутряного жира, чем у некурящих.
Нутряной жир – жир, который скапливается между мышцами и внутренними органами. Опасность нутряного жира в том, что он оказывает давление на внутренние органы, становясь причиной различных нарушений и болезней, например, сахарный диабет.

Катаракта
Известно, что курение провоцирует различные возрастные глазные заболевания. Так, например, к 80 годам больше чем у половины американцев было выявлено заболевание катарактой на той или иной стадии. Курение усиливает окислительные процессы, происходящие в хрусталике глаза. В результате этих процессов происходит помутнение хрусталика и нарушается зрение.
Отказ от курения может остановить развитие катаракты.

[ПсихЪ]

хочу поделиться своим опытом . Курил с 17 лет , несколько раз пытался бросить ,хватало максимум на месяц . В 2012 -м случайно наткнулся на диск А.Карра "Лёгкий способ ...".Не курил полгода . Затем потерял работу , и как то незаметно подсел опять . В августе 13 _го завязал опять . В общем совет тем кто бросил . Никогда ! не закуривайте всего Одну сигарету ! Засосёт ! Проверено на собственном опыте .

[Middleness]

Люди, я курила. Точнее пробовала курить. Один раз. Дым тот до горла дошел, в легкие немного попало. Мне понравилось, но по запрету Внешней я больше не курила.
Я не подсела, слава Внешней!

[шЫзик]

да, от курева, почти никакой пользы... сам не курю уже год. мозг стал лучше работать, внимание обострено. стал курить по причине этой болезни... думал,что хоть как-то поможет... сигарета тормозит мозг... когда долго не куришь, закуриваешь, ощущаешь небольшой кайф. Больше никаких плюсов я не заметил.

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
никогда не курите спаис и тому подобное. Уже замечено не раз, как они действуют на психику человека. Вплоть до шизофрении...

[Андрей]

Нелли твоя фраза и название темы "Бросить курить - шаг навстречу жизни". Не соответствует действительности. В этой фразе заключено как бы что ты бросишь курить и всё попадёшь в рай. Жизнь она не такая что вот бросил курить и всё в кайф. Я бы лучше сказал бросить курить шаг навстречу к трезвости.

Добавлено спустя 11 минут 30 секунд:
шЫзик как ты бросал курить напиши?

[loshadka]

Ребята, не курю где то месяц, точно не скажу. Запретил индийский врач, не то что бы бросила, но притормозила курение, пока не курю, а дальше видно будет. Курила почти 5 лет. До этого тоже курила но не табак).
В чем прикол не курения и минусы:
До этого как бы накапливались стресс и напряжение и сигарета помогала их снять, и вот если перестать курить то тушка понимает что нужно стресс и напряжение самостоятельно снимать и учится это делать, а потом перестает их накапливать по итогам жизнь без прерываний. Что более естественно. Как то так.
Подругому воспринимаются запахи и вкусы, вся еда становится вкуснее.
Тянет что ни будь жевать ну или чай пить хотя бы.
Захотелось опять гвоздик в язык вставить.
Начала поправляться, что не есть хорошо, скоро стану толстенькой. Не знаю что с этим делать(.

Жаль траву нельзя, она здесь официально продается в магазинах и ничего не стоит почти.

[Сверчок]

Отказ от курения улучшает психическое здоровье

Врачи лечащие людей с психическими расстройствами часто упускают из виду вредные привычки своих пациентов.

В первую очередь они лечат депрессию, тревожные расстройства и злоупотребление психоактивными веществами. Однако новое исследование проведенное в Университете Вашингтона в Сент-Луисе (Washington University School of Medicine in St. Louis) показало, что люди с подобными проблемами могут смело бросить курить и избавление от этой привычки улучшит их психологическое здоровье.

Результаты исследования опубликовали в журнале "Psychological Medicine".

«Клиницисты, как правило, склонны лечить депрессию, алкоголизм или наркоманию в первую очередь и позволяют пациентам заниматься самолечением и позволяют им курить при необходимости», говорит ведущий исследователь доктор Патриция Кавазос. «Считается, что психологические проблемы более сложные в лечении и что отказ от курения может только помешать».

В исследовании Кавазос доцент кафедры психиатрии обнаружил, что прекращение или значительное сокращение выкуренных сигарет связано с улучшением результатов психического здоровья. Сокращение на половину или полный отказ от сигарет связан с более низким риском расстройств настроения, депрессии, а также более низкой вероятностью проблем с алкоголем и наркотиками.

«Мы не знаем, улучшается ли сначала психологическое здоровье, а потом пациенты бросают курить или наоборот», говорит Кавазос. «Но в любом случае, наши данные показывают тесную взаимосвязь между отказом от курения и улучшением психического здоровья».

Кроме того она считает, что серьезные риски для здоровья связанные с курением должны волновать врачей и они должны помогать пациентам бросить эту привычку, независимо от других психологических проблем.

«Около половины курильщиков умирает от эмфиземы, рака или других проблем связанных с курением, поэтому мы должны помнить это, леча пациентов от психических проблем, курение также вызывает очень серьезные заболевания, которые могут привести к смерти», объяснила она.

Кавазос и ее команда проанализировали анкеты собранные в рамках национального эпидемиологического исследования по алкоголю и сопутствующим заболеваниям. В начале двухтысячных годов было опрошено около 35 тысяч человек. Они отвечали на вопросы о курении, алкоголе и психического здоровья в двух интервью в промежутке в три года.

Исследователи сконцентрировали свое внимание на данных от 4800 курильщиках. Те кто имел пристрастие или психологические проблемы во время первого опроса, реже испытывали те же проблемы спустя три года, если они бросили курить. А те, кто не имел психологических проблем на первом опросе, были менее склонны к развитию этих проблем в дальнейшем, если они уже завязали.

Во время первого опроса около 40% курильщиков перенесли тревожные расстройства или страдали от них ранее. Кроме того у около 50% курильщиков были проблемы с алкоголем, а у 24% проблемы с наркотиками.

42% из тех, кто продолжал курить между опросами, страдали от расстройства настроения, по сравнению с 29% из тех, кто бросил курить. Проблемы с алкоголем у тех, кто бросил курить наблюдались у 18%, по сравнению с 28% кто продолжал курить. Проблемы с наркотиками 5% и 16% соответственно.

«Нам необходимо распространять эту информацию и поощрять врачей и пациентов, которые занимаются это проблемой», говорит Кавазос. «Когда пациент готов решить свои психологические проблемы, это идеальное время чтобы бросить курить».

Источник: gazetenka.com/news/health/otkaz_ot_kureniya_uluchshaet_psikhicheskoe_zdorove_111