Попробуйте устраивать себе длительные прогулки, займите себя хоть чем-то, можно рукоделием каким-то заниматься, или сфокусируйте внимание на изучении какой-то интересной области. Поищите для себя нечто, фэншуй например, или вобщем что угодно, что вам ближе. наверное сразу не плучится, но если проявить упорство - то и увлечетесь, и эти реакции должны исчезнуть.
Потом, если вас в данный момент что-то раздражает - переключите внимание на наблюдение. Если кто-то грызет семечки - начните разглядывать человека - как одет, в каком стиле, что про него еще можно сказать, кроме того - что он семечки щелкает. Или на соседа, кто там есть рядом. Можно про них историю придумать
Короче, включайте позитив.
И насчет работы - если чувствуете себя сносно - конечно ищите работу. Рекомендация врача - это не запрет. Прежде всего надо на свое состояние смотреть. тем более что физический труд вообще полезен при нервных состояниях. И бессонницу лечит.
Жизнь продолжается. Включайте в свою жизнь то, что приносит вам удовольствие.
