24й день без нейролептиков, вернее уже 25й пошел.
Проснулась в 7, к 9 пошла в институт, отсидела все пары до 4, пришла, перекусила и пошла на пытку. Пипец! Ходила с С. заниматься, домой я приползла, завтра, наверное вообще ходить не смогу
![В шоке :shock:](./images/smilies/kolobok_eek.gif)
, а завтра еще и в институт
![Раздражён :x](./images/smilies/kolobok_mad.gif)
. Расим просто изверг, наверное он меня ненавидит, поэтому и такую программу написал, вот кусочек:
1й день
1) Кардио 20 мин
2) Жим ногами 3*15
3) Разгибание ног в тр-ре 3*15
4) Сведение ног на тр-ре 3*15 (ноги, бедра)
5) Сгибание ног в тр-ре 3*15
6) Мертвая тяга 3*15
7) Подъем на икры 3*20
8) Махи гантелей в стороны стоя 3*15 (сред. дельта)
9) Тяга блока к груди 3*15
10) Тяга гантели к поясу 3*15 (спина)
11) Гиперэкстензия 3*15
12) Сгибания рук со штангой стоя 3*15 (бицепс)
13) Разгибание рук с гантелью сидя 3*15 (трицепс)
14) Пресс (круговая)
а круговая это жесть, на вертикальной на верхний 3*20, поднимание ног стоя на нижний 3*20 и поднимание ног лежа 3*20
15) Кардио 20 мин
И так 3 раза в неделю, почти так, на 2й и 3й день штанга идет и приседы с ней!!!
Это просто пипец! Врагу не пожелаешь! Инквизиция! Я сделала %70 и сейчас умираю....
![Висеть :hang:](./images/smilies/kolobok_addon_hang.gif)
дожить бы до завтра!!!